профилактика шейного остехондроза гимнастика

Опубликовано 06 Oct 2012  

Другие статьи в этой рубрике

Комментарии закрыты.

Другие статьи по теме:

Выполнение. Поднимаем плечи, стараясь достичь ими уровня ушей.

Исходное положение. Сидя или стоя.

Выполнение. Давим на затылок ладонями и одновременно поднимаем голову, преодолевая сопротивление.

Исходное положение.P Сидя или стоя прямо, сцепив пальцы рук в замок на затылке.P Голова опущена вниз.

Выполнение. Склонив голову на левое плечо, упираемся основанием ладони правой руки в место,P чуть выше уха. Давим с силой на голову ладонью и одновременно возвращаем голову в исходное положение, преодолевая сопротивление. Повторяем Pто же самое, склонив голову на правое плечо.

Исходное положение.P Сидя или стоя прямо.

Выполнение. На счет от 1 до 10 медленно поворачиваем голову вправо, оглядываемся назад. Затем, таким же образом,P поворачиваем голову влево. Затем, так же на счет до 10, опускаем голову вниз, прижимая подбородок к . И наконец, запрокидываем голову назад, естественно, на счет от 1 до 10.

Это упражнение улучшает кровоток в венах в районе шейного отдела позвоночника.

Исходное положение.P Сидя или стоя прямо.

Выполнение. На счет от 1 до 10 начинаем давить подбородком на ладони как можно сильнее. Повторяем 3 раза, делая перерывы.

Исходное положение. , ладони расположены под подбородком.

Люди ,которые долгое время работают сидя или стоя с опущенной головой наиболее часто подвержены развитию шейного остеохондроза. А это значит, что шейный остеохондроз может настичь почти каждого. Одно из правил профилактики этого заболевания -Pесли вы долго находитесь в сидячем положении, каждые полчасаPнужно разминать мышцы шеи. Эти упражнения помогут размять вамPмышцы шеи. ВыполнятьP упражнения можно сидя на рабочем месте, дома перед телевизором и т.д.

Рубрика: .   

Зарядка для ленивых. Профилактика шейного остеохондроза. Упражнения для мышц шеи

Вы сейчас смотрите : » » Зарядка для ленивых. Профилактика шейного остеохондроза. Упражнения для мышц шеи

Зарядка для ленивых. Упражнения для мышц шеи | Комбинат здоровья "Здравбыт"